{"time":1620714865249,"blocks":[{"type":"paragraph","data":{"text":"Noch 238 Tage bis zu meinem ersten Ironman!"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Wie bitte? Was? Ja genau, am 3. Oktober 2021 ist es soweit. "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"3,8 km Schwimmen, gefolgt von 180 km Rad fahren und zum\nAbschluss noch einen Marathon über 42,195 km laufen. Diese drei Sportarten sind\nbekanntlich nicht meine Parade Disziplinen, um so höher ist mein Ehrgeiz am\n03.10.2021 das Ziel in Barcelona zu erreichen."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Es gibt nur eine Vorgabe, man muss die Ziellinie nach\nmaximal 16 Stunden erreichen. Nach meiner durchaus gewagten Zeitrechnung, zum jetzigen\nTrainingsstand, werde ich das Ziel nach 12:59 Stunden erreichen. Mein „Trainer“\n(er will nicht so bezeichnet werden), wird nun die Hände über den Kopf\nzusammenschlagen, da das Ziel bei einer ersten Langdistanz immer ankommen\nheißen sollte."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Meine aktuelle Hochrechnung: "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Schwimmen: 1:45 Stunde "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Rad fahren: 6:00 Stunden "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Laufen: 5:00 Stunden "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Die übrigen 14 Minuten nutze ich für die Wechsel und den\nZieleinlauf, welchen ich zelebrieren werde. "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Heute ist Sonntag, der 07.02.2021 und ich habe vor ca. zwei Wochen mit der Vorbereitung begonnen und mit dem Blick auf Strava gerade\nfeststellen müssen, dass ich bis dato 7:48 Stunden bei 9 Fahrten auf der Rolle\nsaß, 204 km und 1740 Höhenmeter absolviert habe. "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Gelaufen bin ich in 7-mal und war dafür insgesamt 5:04\nStunden unterwegs. Ich habe in dieser Zeit 44 km absolviert, bei 76\nHöhenmetern. Momentan kämpfe ich noch mit einer alten Verletzung beim Laufen,\nsodass ich hier nur sehr gezielt und langsam den Umfang steigern kann. "}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Apropos Trainingsumfang: Diesen werde und muss ich definitiv\nsteigern. Zehn Stunden die Woche werde ich fortan trainieren. Ich hoffe, dass die\nSchwimmbäder bald auch wieder aufmachen, damit ich das Schwimmen endlich lernen\nund trainieren kann. (Heute wissen wir es besser, dass dies nicht der Fall war)."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"In den nächsten Tagen werden jetzt die Monate Februar, März und April in Monatsform folgen und danach nehme ich nahezu live in meinen Trainingsaltag mit.

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Vorstellung - wer ist Hendrik

Warum direkt Ironman - Hendrik im Interview

Hendrik's Strava Profil "}}],"version":"2.19.0"}

Road to Barcelona - Januar 2021

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